「富士山」オリジナル体操考案

　山梨県の富士吉田市スポーツ推進委員が、自宅で気軽に運動してもらおうと「富士山」の歌に合わせて体を動かすオリジナル体操を考案。

　推進委員らによると、新型コロナウイルスの感染拡大で不要不急の外出の自粛が呼び掛けられるなど、運動不足により免疫力の低下につながることが懸念されることから考えた。立った状態だけでなく、いすや床に座ったままでもできるように工夫。リズムに合わせて動きやすいよう、なじみのある歌として「富士山」を選んだという。

　体操は約２分間。深呼吸でスタートし、肩から胸を強くマッサージして体を温めたり、脇のマッサージでリンパの流れを良くしたりする。スクワットはいすや床に座っている人はそのまま上体を倒すことで代用。股関節をたたいたり上半身をひねったりして股関節や腰の動きを柔らかくする。最後はゆっくり足踏みしてリラックスする。

　推進委員が体操を紹介する動画は、地元のＣＡＴＶで定期的に放映している。